co to fbw

Redukcja sama w sobie to bardzo ciężki temat. Potrzeba Ci ogromnej motywacji i determinacji, żeby osiągnąć to co sobie założyłeś. Treningi, zbilansowana dieta, żmudne aeroby... Jeśli będziesz wytrwały, cierpliwi i konsekwentny dasz rade. Wydaje sie proste, ale sam zobaczysz jak to jest. Nie widze u Ciebie treningu siłowego. A na forum nieraz [...]

Antoś dzięki za poprawę Już widzę dokładnie w push-pull-fbw jest ten błąd ale to przez te problemy,co musiałem edytować właśnie w okolicy tamtego miejsca. Pewnie że można kombinować ale podałem te najpopularniejsze :)

1. Mozesz mi napisac co konkretnie jest zle? Ilosc serii na grope miesniową? Ilosc powtorzen na serie? Czy moze w ogole złe cwiczenia na dane grupy miesniowe? Ilość powtórzeń możesz ując klasycznie w przedziale 12-8 Duże partie mięśniowe 12-15 serii małe 7-9 serii 2. Jesli na mase lepszy bedzie FBW to chetnie sie nim zajme. Jak najszybciej [...]

Oczywiście głupio mi w jakikolwiek sposób wchodzić z Tobą w polemikę, bo tu raczej sylwetka powinna decydować o tym kto ma rację :D. Osobiście jednak wybrałem FBW, bo trafiła mnie argumentacja o tym, że na treningu pobudzamy wszystkie grupy mięśniowe, co jest bardziej naturalne dla człowieka, niż zajeżdżanie partii raz na tydzień. Warto wspomnieć, [...]

Tak? Patrzylem raz na FBW w dziale testow od uzytkownika Trakashi to w jedym dniu 16 cwiczen No to bez jaj ale troszku za duzo. Nie no to juz nie wiem w takim razie. Klasyczny fbw to klasyczny fbw raczej bez prioytetow i raczej pol na pol a tu texas z tego co widze nastawiony na trening silowy pelna para. Wklej tu jakis planik klasyczny

Dziś siedząc wieczorem pomyślałem ze skoro mogłem zrobić obwód całego ciała to i FBW się zmodyfikuje dołoży stabilizację, jakieś interwały i forma może zacznie iść, lepsze chyba to niż się załamywać i szukać kolejnych lekarzy. TRENING FBW A 1. Przysiady na piłce gimnastycznej 2. Martwy ciąg na 1 nodze 3. Wyciskanie sztangi (nogi do góry) 4. [...]

[...] ćwiczeniach. Gdzie ja do jasnej cholery napisałem, że FBW to lekki trening? Uważam, że to najcięższy możliwy trening zaraz po Crossficie (który też jest odmianą fbw). Dla Ciebie to spacerek, gdyż zwyczajnie tego treningu nie rozumiesz/nie przypadł Ci do gustu. Nie, nie był spacerkiem. Męczyłem się na nim jak cholera. Dlatego tak [...]

* DZIEŃ 32 * 12.08.2009 * ---------- TRENING : FBW dla początkujących - trening B2 10 min. rozgrzewka na koniec 15 min. aeroby - bieżnia po rozgrzewce chciałam zacząć robić martwy ciąg i na początek i przypomnienie techniki instruktor powiedział, żebym zrobiła kilka razy z samą sztangą 20 kg, a potem dołoży mi więcej ciężaru OK, zaczęłam [...]

Zgodzę się z przed mówcą co do łap. Biceps zostaję mi w tyle, klatka i plecy rosną najbardziej. Co do samemu tworzenia planu ćwiczeń, porównywałem go z kilkoma innymi ocenianymi FBW oraz wzorcami FBW. Więc no raczej g**** to nie jest skoro dużo czerpałem z gotowców chyba, że wzorce są gówniane. Ja swoje i tak ćwiczyć będę, napisałem tu by ktoś [...]

Po pierwsze, 7 serii na każdej sesji to łącznie 21 serii tygodniowo, nie tak dużo, zważywszy, że są takie ancymony co jechały planem 20 serii na bica, klatę i trica, przy 5 seriach na nogi... Tak, były takie splity. jeśli ktoś krytykuje przeładowany plan FBW to pewnie ze względu na takie skatowanie właśnie małych partii przy totalnym olaniu nóg i [...]

Jestem po treningu. Dzisiaj był trening FBW trwający 1.40min. Myślę, że po dobrej rozgrzewce cały trening wypadł bardzo pozytywnie wyszedłem spocony jak mysz. Jeżeli chodzi o dietę to staram się iść nisko z węglami tak do 150g ale to obniża mi kaloryczność której nie ma czym podbijać za bardzo, muszę podnosić tłuszcze najlepiej orzechami włoskimi. [...]

Już po treningu. Całemu mojemu treningowi towarzyszył deszcz ale co tam nikt nie mówił, że będzie lekko.Na miejsce interwałów pojechałem rowerem (około 4km). Na miejscu 6 interwałów 20sek./80sek. co mnie normalnie znokautowało. Każdy następny interwał bardziej odbierał moc i energię. Na koniec każdego z interwałów dopadało mnie uczucie totalnego [...]

Nie wiem może coś nie tak z moim metabolizmem(co sugerował ojan) ale nie chodzę głodny. Jak nie ma przeciwskazań to chętnie bym kontynuował. Co myślisz? Wiesz jaki mam cel. Wypowiedz się też proszę o obciążeniach w tym FBW?

Na 3/4 gwizdka to wszystko możesz trenować każdego dnia - ale większego rozwoju muskulatury nie należy się spodziewać. To wszystko zależy od tego jaki styl treningu danej osobie przynosi większe efekty w postaci długoterminowego rozwoju siły a co za tym często idzie masy. Jest, pomijając ciężarówców, którzy trenują przysiady i ciągi często do [...]

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 7 Święta! I o dziwo zjadłem o wiele mniej niż się spodziewałem u babci, przez co mam słabe śniadanie. Nie było ziemniaczków przy stole, bo babcia myślała, że nie jem i nie chciała mi robić przykrości+z tego samego powodu podany dziś był wieeeeelki kurczak. Generalnie bardzo spoko, jutro będzie większa wyżera. [...]

Ach te zaległości. Czwartek 17 sierpnia DNT Planowo. Piątek 18 sierpnia DNT Nieplanowany. Niestety czymś się zatrułam i całą noc bolał mnie brzuch :-( Na szczęście przeszło, tylko byłam tak niewyspana, że o treningu nie było mowy. Sobota 19 sierpnia DT - FBW 1. Wznosy bioder ze sztangą 2x 15 (rozgrzewka) + 5x 8-10 [...]

Nie mam wyjścia ;) 27.2.2017 DT Hm, nie wiem jak i dlaczego, ale spałam dzisiaj mniej więcej tyle samo co w ferie, czyli jakieś 5h, a mimo to jestem jak nowo narodzona. Może przez pogodę. Nieważne, podoba mi się to :-) Co jeszcze Na treningu miałam ochotę powalczyć zdziebko z ciężarami to niewiele, ale dodałam kilka kg TRENING FBW 1 1a. [...]

Witam. Miałem robić regularne wpisy, jednak brak czasu i chęci na siedzenie przed kompem jednocześnie sprawiło że stało się inaczej. Postanowiłem robić to w postaci ,,raportów,, tak raz na miesiac (jak się uda :) Zbierając wszystko w całość: przeszedłem na ciemną stronę mocy ... Cel: MASA MIĘŚNIOWA (01.07.2019 do 01.11. 2019r) być może bedzie [...]

no wlasnie tak sie zastanawiam, bo reszte partii (plecy klata nogi barki) to tylko tak po 15 pow 5s jakiegos wioslowania/siadow/wyciskania, potem jest prio np. na nogi tez 3x w tyg, potem klatka barki, potem plecy - wszystko 3x w tyg (oczywiscie bomba i +130% kcal) co 2 prio (8tyg) przerwa FBW regeneracja na 2tyg, dzisiaj typek mowil o tym [...]

[...] kiedyś zaczynała i bywało na początku ciężko, ale Ty się nawet nie wysilasz. Nie układasz nawet miski na założone kalorie, a nie tylko nie dojadasz. Masz świetne treningi fbw w biblioteczce. Jakich efektów się spodziewałaś robiąc trening tylko na nogi i to bez obciążenia? Wiesz z czym się wiąże trening siłowy? To jest trening z obciążeniem, [...]